减肥日志Sep 11

周二 Sep 11：58.7kg

早上7：50起床

早饭：酸奶（3.5%MF）160g+绿茶粉，1/4个全麦热狗胚

10:00： 咖啡+牛奶（2%MF）一杯

全天的零食：蜂蜜花生29g,杏仁11g,腰果10g,海苔3g

午饭：米饭+蒜蓉茼蒿+韭菜炒小章鱼 一小盒(250ml)

水果沙拉（葡萄+黄瓜+胡萝卜+哈密瓜+苹果）一盒，大概600g

晚饭：一碗西红柿鸡蛋大虾生菜汤，三口葱爆羊肉，一碗凯撒沙拉

运动：骑车上下班，共17km, 约90分钟。（自行车昨天取回来，发现性能果然比前一段好多了，开心）

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今天第一次炒葱爆羊肉，炒出来了N多水，变成了葱炖羊肉。。。在网上google了一下，发现有人对于羊肉出水的解决办法是，把水倒出来继续炒。。。我下次也照办

早上总是吃汉堡胚或者热狗胚的原因是，上次组织BBQ，准备的这两种东西剩下了4，5大包。还好跟同事们学会了把它们冻在冷冻室里面，吃完一包再拿到冷藏室里一包，这样就不会担心变质浪费粮食了。