减肥日志Sep 14

周五 Sep 14：57.6kg

早上8：00起床

早饭：韩国柚子茶两大勺，酸奶（3.5%MF）150g+绿茶粉，1/4个全麦热狗胚+牛油果

10:00: 咖啡+牛奶（2%MF）一杯

午饭：公司BBQ。汉堡多半个（牛肉饼中间不熟，被我扔掉了一部分），1/3个热狗肠，薯片若干，饮料一听（170卡）

15:00: mini-cheese cake 3块（88卡/块），一些葡萄

晚饭：一碗西红柿鸡蛋大虾蔬菜汤，一些凉拌豆芽，一些肉末炒蘑菇

运动：骑车上下班，共17km, 约90分钟。

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昨天的热瑜伽还是挺有效的，但是今天可真的是吃多了。。。晚上骑车回到家称的时候已经到59kg了，希望明天早上称的时候能下来点。。。