减肥日志Sep 10

周一 Sep 10：59kg
早上8：10起床
早饭：酸奶（3.5%MF）160g+绿茶粉，半个汉堡胚
10:00：咖啡+牛奶（2%MF）一杯
全天的零食：蜂蜜花生20g,杏仁11g,腰果9g,海苔3g
午饭：自制汉堡（半个汉堡胚+半个牛肉饼+一大片罗马生菜+半个罗马番茄+2片洋葱+番茄酱+两勺酸奶油）水果沙拉（葡萄+黄瓜+桃+苹果）一盒，大概500g
晚饭：一碗西红柿鸡蛋大虾生菜汤，三口蒜蓉茼蒿，4-5口韭菜炒小章鱼
晚上：准备第二天沙拉的时候，吃掉小李子一个，苹果一小块，哈密瓜一小块

运动：走路约20分钟。今天取回来了修好的自行车，明天可以骑车上班了