周三 Sep 12：58.3kg
早上7：50起床
早饭：酸奶（3.5%MF）150g+绿茶粉，1/2个全麦热狗胚, 牛油果(Avocado)24克
10:00: 咖啡+牛奶（10%MF cream）一杯, 花生酱巧克力1块（90卡）
午饭：米饭+葱爆羊肉 一小盒(250ml)
水果沙拉（韩国香瓜+罗马生菜+胡萝卜+桃+苹果）一盒，大概500g
咖啡+牛奶（2%MF）一杯
晚饭：一碗半羊肉泡馍（其实泡的是一小块印度馕），包括两大块羊肉
运动：骑车上下班，共17km, 约90分钟。
------------------------------------------
牛油果(Avocado)热量蛮高的（24g热量38卡），当然没有牛油高：）。早上用它抹面包，蛮好吃的，像牛油，又有一股清香。结果抹完面包之后，又挖了两勺吃，呵呵。
今天特别想喝咖啡，就喝掉了两杯，希望晚上不要睡不着。。。。
晚上到家称重，已经到58kg了，看明天早上是否会因为羊肉汤而上涨.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Posts
No comments:
Post a Comment