周四 Sep 13：58kg
早上8：10起床
早饭：韩国柚子茶两大勺，酸奶（3.5%MF）150g+绿茶粉，1/4个全麦热狗胚+牛油果
10:00: 咖啡+牛奶（2%MF）一杯
午饭：米饭+青椒炒鸡蛋 一小盒(250ml)
水果沙拉（韩国香瓜+黄瓜+葡萄+桃+苹果+恐龙蛋（一种李子））一盒，大概500g
晚饭：无。练完热瑜伽回家后，吃了三个枣和一些葡萄
运动：骑车上下班，共17km, 约90分钟。热瑜伽90分钟
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今天早餐又加了一点量，多加了韩国柚子茶。觉得现在脸色不是特别好，脸上的皮肤也比较干，所以决定每天早上轮流加喝柚子茶和蜂蜜。
意外的收获是，早餐加量后，今天一天都觉得特饱。一天都没吃零食，到下午快下班时也不觉得饿。看来早餐真的很重要啊！
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