Hope I could also work from "home" like her someday...

[知识]中国人的BMI指数应在20—22

众所周知，在我们检查身体是否肥胖时，都会用一个指数来衡量，这就是身体质量指数BMI，即体重（公斤）／身高的平方（米2）。多年来，全球都一直遵循着这个标准。但是现在，BMI指数受到了越来越多的怀疑。世界卫生组织目前正在对一项新的研究报告进行评估。这份报告认为，对亚洲人来说，体型可能要比肥胖本身更能揭示出身体的健康状况。

将军肚大多出自亚洲人
最近，美国宾夕法尼亚大学的专家组指出，对于亚洲人来说，国际通用的BMI指数应该重新界定。世界卫生组织已经召集了工作组，对此进行进一步的分析和研究。
专家们认为，尽管亚洲人的BMI指数相对较低，但身体脂肪含量比欧美人高，且大多囤积于腰部，因此，亚洲人腹型肥胖（俗称将军肚）的比例比欧美人高，与其他种族相比，患II型糖尿病、心血管疾病、或因肥胖而死亡的可能性也相对较高。
这听起来很令人吃惊，因为通常的看法是，亚洲人比欧美人瘦弱得多，因此亚洲人似乎应属于较为安全的人群。但事实却恰恰相反。实际上，将军肚正是亚洲人、特别是中国人肥胖最显著的特点和潜在危险。

中国人的BMI指数应在20—22
研究肥胖问题的专家指出，中国人虽然属于亚洲人种，但是BMI指数的正常范围应该比亚洲标准还低，这是因为中国人的肥胖有两大特征：体型小、指数小；肚皮大，危害大。据调查资料显示，BMI大于22.6的中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都比BMI小于22.6的人高，而有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平却较低。因此，中国人的体重最佳值应该在20—22之间，BMI指数大于22.6就是超重，大于30可视为肥胖。
举例来说，一位身高1.65米的女性，体重50公斤，她的BMI值是18.36，属于偏瘦的身材；同样身高的女性，如果体重达到65公斤，她的BMI指数为23.87，就属于偏重了。

饮食习惯使中国人容易长将军肚
为什么中国人更容易因肥胖而引发一些疾病呢？原因很多。最主要的一点是，欧美人特别注意热量的摄入量，而中国人更注重食物的味觉，这会导致中国人禁不住食物的诱惑而在不经意间摄入过多的热量。此外，欧美人倾向于通过运动来燃烧多余的脂肪。对比纽约和北京，在室内室外锻炼的纽约人在人数和比例上都要比北京人多。中国人对锻炼身体依然重视不够，不仅成年人长“将军肚”，如今，在青少年中也可以越来越多地看到这种体型。
体重的增加是因为每日摄入的热量高于人体的消耗量。我们应注意饮食健康和加强体育锻炼，每天多吃一些蔬菜和水果，坚持每天做3次30分钟的散步运动，这样逐渐改变一些日常的不良生活习惯，达到使身体健康的目的。

第一次平台期似乎过去了。。。

这个漫长的平台似乎终于要过去了，这回才知道什么叫平台期，以前那样3，5天体重不变根本算不了平台。。。经过了一个多月在60kg左右晃荡，终于降到59kg了。其实在晃荡的过程中，也有几次到59kg，但总是1，2天就晃荡回60kg了，这次59kg已经保持了4天，应该算是稳住了吧：）
昨天去shopping, 换季减价的好东东不少，买了两身运动服，居然都是S号的。过去在中国买衣服从来都是L或者XL, 连M都很少能买。虽说这个运动服的标号估计是美国标准，但是仍然觉得很兴奋的说。还在Winners买了两双运动鞋, 一双标号是4，另一双标号是8（这双还是名牌呢，锐步的），我的脚本来是7号的啊，但是这两双都穿着很合适，显然是号标错了，价钱只有正常的1/2 - 1/3, 于是高高兴兴的买回家了。回家后揭掉号码的不干胶标签，才发现两双鞋其实都是欧码36号的，难道说随着减肥的进行，我的脚也小了一点？
逛街逛了整整一下午，结果也没顾上做热瑜伽，周一再看有没有时间补上吧。

It's not a bug

http://www.flickr.com/photos/dratz/1045336659/

如何快速减重，以及如何快速打破平台期

1）怎样快速降低体重呢？
上秤的时候扶着墙

2）快速打破平台期的超级简单有效的办法～～
那就是--拼命吃，这样就不是平台了，而是上台。。。

呵呵，笑一笑，一天好心情哦

Convert Wav file to MP3 via Windows Sound Recorder. 利用windows的录音机将wav文件转成MP3

1) All Programs -> Accessories -> Entertainment -> Sound Recorder

2) Open the Wav file with Sound Recorder

3) Click File -> Save As, the Save As dialog appears.

4) Choose "All Files(*.*)" for the Save as type, input your target filename e.g. "target.mp3" Click "Change" button at the bottom, the Sound Selection dialog shows.



5) Choose "MPEG Layer-3" for the format dropdownlist.

And you could also select different qualities from the dropdownlist of Attrubites. (Keep in mind, higher quality means bigger file size)

6) Click Ok For the Sound Selection dialog, then click Save on the save as dialog.

7) The Converting dialog will appear, wait until the conversion is finished.

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1) 程序->附件->娱乐->录音机
2) 用录音机打开要转换的Wav文件
3) 点击文件->另存为
4) 在另存为的对话框上，选择"全部文件(*.*)"作为文件类型，输入你的目标文件的名字，比如说"target.mp3".
点击对话框底端的更改按钮，会出现声音选项的对话框
5) 在声音格式的下拉列表中选择"MPEG Layer-3" .
还可以在属性下拉列表中，选择不同的声音质量(不过，高质量的声音意味着较大的文件)
6) 在声音选项的对话框上，点击确定。
在另存为的对话框上，点击保存。
7) 这时候，会出现一个声音转换中的对话框，等待这个对话框消失即可。

Show Immediate Window in VS. 显示Visual Studio中的Immediate窗口

The Immediate window is quite useful in your debugging, but you can never find it in the menus of Visual Studio.

I don't know why Microsoft wants to "hide" it, as it seems the only way to show it is quite tricky.

1) View -> Other Windows -> Command Window

2) Type "immed" in the Command Window, and press Enter key

Now the Immediate Window will appear magically.




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Visual Studio中的Immediate窗口在调试中的用处极大，但是在VS中的菜单项中总是找不到它。
我不知道为什么微软非要把它“藏起来”，但是要想把它叫出来确实要通过一个很奇怪的办法。
1) View -> Other Windows -> Command Window
2) 在Command窗口敲入"immed"，然后按回车键。
现在，Immediate窗口就神奇的出现了。