第六阶段减肥成果

第六阶段9月28日-10月23日 58kg->57kg, 26天1kg(体重的1.7%)
中间曾经到过56kg, 可惜没有保持住，有几天晚饭后特别想吃东西，于是吃了不少坚果和糖，然后就回到57kg了。
天气冷了，不能再骑车上下班了，得快一点找一种可以坚持天天做的运动来代替...

超级喜欢Gabrielle

最近在看Desperate Housewives, 超级喜欢Eva演的Gabrielle Solis

正在培养的生活习惯

1. 早上第一件事：一杯蜂蜜水/蜂蜜柚子茶

2. 饭后刷牙
2.1. 早上先吃饭，再刷牙
2.2. 午饭后刷牙
2.3. 晚饭后立即刷牙，用牙线。

3. 午餐中包含一半或以上的生的水果/蔬菜。

4. 晚餐不吃主食以蔬菜汤为主，或者粥。

5. 晚上做半小时以上的运动

6. 睡前喝牛奶

7. 每周一次热瑜伽

8. 每周一次面膜

读完10本英文小说计划 1) Somebody's baby

Somebody's baby
Author: Annie Jones

随便在图书馆里面挑的一本书，看着封面比较可爱。看了40页了，坚持看下去。。。
----------------11月10日--------------------
最终没有看完，240页的书，硬着头皮读了90页。大概是情节不够有趣吧。
本来想坚持读完的，无奈书到期了（一共借了2个月，汗。。。），不得不还回去了。

热瑜伽居家初级6式

前一段在家已经开始在家做热瑜伽了，但是问题是如果按照在yoga studio那样，全套都做下来，得90分钟，如果每天做，估计时间不够用。在网上搜了一下，发现有这样的居家初级6式，看上去还行，要不就每天做这六个动作吧，再加上两个呼吸动作。

有空再仔细研究一下哪些动作对减肥有较大的帮助：）



1.弯月HalfmoonPose

　　这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。

　　2.栖息鹰EaglePose

　　“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊！

　　3.头膝单足立StandingheadtokneePose

　　腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。

　　4.脚趾功ToestandPose

　　这可是高难度动作！双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。

　　5.骆驼CamelPose

　　双膝跪地,身体“反躬”,能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

　　6.眼镜蛇CobrePose

　　面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。

　　小贴士

　　1.自始至终保持均匀的深呼吸，非常重要！

　　2.用餐3小时后，等消化了空腹修习。

　　3.在修习结束后请务必多喝水。

　　4.保持安宁舒适的环境，最好有优美音乐。

　　5.尽力而为，不可勉强，如身体不适可停练几天。

生日...

很无聊的一个生日，基本上下了一天雨，在屋里缩了几乎一整天，在网上溜达了几个小时，看了两部片子，看了几页英文小说，去楼下洗衣房洗了个衣服。

2天前拔了智齿，伤口还没恢复，所以连好吃的也不能吃。。。

想起来上大学的时候的一个五一假期，宿舍里的同学要么回家，要么去打乒乓球，我不想去上自习，好像就是找了本小说在宿舍缩了一天，觉得这个无聊啊。原以为郁闷啊，无聊啊这样的词只是在上大学的时候才会反复出现，没想到最近也总是这样，是该改变一下生活状态了。



终于买了superstore的那个看着很诱人的黑森林蛋糕，其实味道一般，不如中国人开的小蛋糕店的蛋糕好吃。